健康

2023.11.14 20:00

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首や肩こり、頭痛は「スマホの姿勢」が問題かも？不調をリセットする簡単エクササイズ4選【専門家監修】

スマホを使っている時の姿勢は意識せずとも体に負担をかけている（写真／写真AC）

スマホを見るとき頭が下がって猫背になり、お腹が出た状態になっていたら要注意！

まずは正しい姿勢で座ることから始めよう！

自宅にあるフェイスタオルでエクササイズ用のタオルボールを作ろう！

左側と右側の両方でやることを忘れないように！

ひざをしっかり立てた状態で片方の足をのばそう

裏ももの付け根をしっかりほぐそう

お尻が浮かないように注意して裏ももをほぐそう

腰を曲げないように気をつけて

ひじがのびきるように腕を伸ばそう

背中が丸まらないように注意

「吸う」「吐く」という呼吸をしっかり意識してみて！

頭、胸、へその順に、背筋を伸ばそう

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