健康

2022.11.05 07:00

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注目の「キックボクシング」がシニア世代にもおすすめの理由　基本の動きを65才女性が再現

ポジティブになれる、肩こり・腰痛ひざ痛改善、瞬発力アップ、転倒防止、脳が活性化！

ボクシングの基本の構え

横から見た姿勢

左腕を伸ばす。右腕の位置は変えない

基本の構え、横向き

肩をあごにつけるイメージ、相手のあごを狙うイメージ。左足に体重を乗せる。肩甲骨を動かす

×　ただ腕を伸ばすだけでは、肩甲骨は動かない

○　肩の内側を頰につけるイメージで腕を伸ばすと肩甲骨を動かせる

左腕が落ちないように注意。右腕を正面に伸ばす。右足（後ろ足）のかかとを上げてひねる

基本の構え、横向き

肩をあごにつけるイメージ。相手のあごを狙うイメージ。肩甲骨を動かす。腰をひねりながら打つ。かかとを上げて腰を入れる

お腹に力を入れる。半歩踏み込んでから利き足の太ももを上げる

基本の構え、横向き

おへそを上に向ける。骨盤を後傾させる。相手のみぞおちを狙うイメージ

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