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2022.07.30 07:00

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夏の睡眠調査「80％以上が悩みや不満あり」熱帯夜にぐっすり眠るテクを専門家が指南

3000人超の「睡眠」調査から夏の快眠法をリサーチ！

睡眠時間を調査した結果、半数が6時間未満

悩みや不満を持ってる人は80％以上もいる

睡眠についての悩みは多種多様

セロトニンを材料にメラトニンが作られる

朝の日光が夜の眠気を導く

体温が下がった時がよい入眠状態（Lavie P et al. 1985およびDijk & Edgar,1999などから作成）

「幼児期」「成年期」「老年期」別睡眠のサイクル（Kales A et J.D,1974から作成）

毎朝30分程度日の光を浴びよう

三橋美穂さん／快眠セラピスト

福田英宏さん／疲労回復の専門家

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