「下肢静脈瘤」を徹底解説　ブヨブヨ血管・脚のだるさ重さ・睡眠中のこむら返りの原因にも【医師監修】

　1つでも当てはまるものがあれば、下肢静脈瘤の可能性あり。

□ 両親のどちらかに下肢静脈瘤がある。
□ 太ももやひざ裏の毛細血管が紫色っぽく透けて見える。
□ すねやふくらはぎの毛細血管が浮き出てきた。
□ 寝ているときに足がつる。
□ 脚が重くてだるい。
□ 夕方になると脚がむくむ。
□ なかなか治らない脚の湿疹・かゆみがある。
□ くるぶしの皮膚が茶色くなってきた。
□ すねの皮膚が硬くなってきた。
□ 脚の傷がなかなか治らない。

齋藤陽『世界一わかりやすい下肢静脈瘤の治療と予防』より

レジ打ち、美容師、警備員立ち仕事の人は危ない

　齋藤さんによれば、下肢静脈瘤が悪化しやすいのは「座りっぱなし」よりも「立ちっぱなし」の仕事。特に、1日10時間以上立っている人は重症化しやすい傾向にあるという。

「座りっぱなしでも血流は悪くなりますが、脚と心臓の距離が近いぶん、静脈にかかる負担は立ちっぱなしよりも少ない。飲食店や販売員など、立ちっぱなしでも動く時間が多ければまだいいですが、レジ打ちや美容師、板前など、直立不動でいなければいけない仕事は、特に発症しやすいといえます。女性の方が〝脚のデコボコした血管が目立ってスカートがはけない〟など、見た目を気にする傾向にあるので、比較的初期の段階で受診することが多い一方、男性は少しくらい血管が目立っても気にしないため、悪化してからでないと受診しない傾向にあります」

　静脈への負担がもっとも大きいのは妊娠中だが、それでも、負担がかかるのは人生のわずか9か月間だ。それ以上に、週に5日間、毎日10時間立ちっぱなしの仕事を何年も続ける方が、下肢静脈瘤のリスクは高まる。一方、仕事や家事で毎日忙しく動き回っている人も、安心はできない。

「肥満になると運動する機会が減りやすいほか、お腹が出て静脈が圧迫されます。また、便秘も発症リスクを高める。排便時にいきむことで腹圧がかかると、脚の静脈の血液が上がってくるのを妨げます。一回一回は一時的なものでも、慢性的な便秘を抱えていて、長い年月をかけて何度も繰り返すと、静脈にとっては大きな負担になるのです」

　国内では、15才以上の男女の43％、30才以上の男女の63％もの人が下肢静脈瘤を発症しているともいわれている。あなたもすでに発症していてもおかしくない。

症状を軽くするための自己対処法

　もし、あなたが下肢静脈瘤を発症していて、医療機関で血液の逆流があると診断されたら、治療するには手術が必要だ。だが、進行を食い止めたり、症状を軽くすることは自宅でも簡単にできる。

　まず、入浴はシャワーで済ませず、毎日湯船につかること。体を温めながら脚に水圧がかかることで血液の流れを促進できる。湯船で脚を下から上にさするようにマッサージすると、さらに効果的だ。

　もっとも効果的なのはやはり、こまめに体を動かして、脚の筋肉を使うこと。デスクワークならこまめにコピーやゴミ捨てなどに行くのを心がければよい。だが、立ち続けていなければいけない仕事だと、持ち場を離れて体を動かすことは難しい。

「気づいたときにその場でつま先立ちをしたり、足首を回したり、トイレやバックヤードなどで軽く屈伸運動をするだけでも充分です。脚のだるさや重さといったつらい症状は、医療用の弾性ストッキングをはくことで、即座に解消できます。脚に圧力をかけることで血行を促すもので、下肢静脈瘤の症状の軽減には、30mmHgほどの『中圧』のものが最適です。中圧以上の医療用弾性ストッキングは圧力がかなり強く、はき方にもコツがいるうえ、サイズを間違えると逆効果。特に海外製のものは、日本人には丈が長く、圧力が正しくかからないことが多いため、医療機関を受診し、医師の指導のもと着用してほしい」