「脳梗塞を発症しても助かるのは動脈硬化リスクの低い人」専門家が推奨する血管を若返らせる生活習慣と食べ物

　血管がつまって起こる脳卒中や心筋梗塞は、日本人の死因上位を占める。こういった血管病は、実は健康にみえてもなんらかのSOSを体が発していることも多く、脳卒中なら言語障害や手足のしびれ、心筋梗塞なら吐き気などの消化器症状が出たりなどさまざまな「予兆」がある。「予兆」を見逃さず、国民病ともいえる「血管死」から身を守るための対処法を医師が解説する。

痛みに対してがまん強い女性は、一刻を争う病気だとは思わずに治療が遅れる場合もある

教えてくれた人

平野照之さん／杏林大学医学部教授、大塚亮さん／循環器専門医・おおつか医院院長、室井一辰さん／医療経済ジャーナリスト、渡辺尚彦さん／日本歯科大学病院内科客員教授

血管がつまっても助かる人の共通点

　予兆に気づき、迅速な対応をとることも重要だが、そもそも病気になりにくい体を作っておけばさらに安心だ。そのためには生活習慣を見直し、若々しく健康な状態に血管を保つべし。

「脳梗塞の発症から24時間経っても回復しやすい人は、動脈硬化のリスクが低い人だといわれています。つまり生活習慣を見直して健康な生活をしていれば、いざというときに助かる可能性が高くなる」（杏林大学医学部教授で脳卒中の治療に詳しい平野照之さん）

　まずは、血圧と体重を適正にコントロールすること。

「食べたカロリーを消費するには、ウオーキングなどで体を適度に動かすといい。1日7000～8000歩が目安です」（平野さん）

　カロリーとともに、食べる内容にも気を配ろう。

「血液中にあるアミノ酸『ホモシステイン』値が高い人は血管系の病気をしやすいといわれています。ホモシステインを下げるにはビタミンB6やB12、葉酸が豊富な豚肉、鶏肉・貝、緑黄色野菜をしっかり摂るといい。加えて青魚に多く含まれるDHAやEPAは、血管の内膜にある内皮細胞を整え、血液を固まりにくくし、しいたけの『エリタデニン』は、血圧を下げて血栓を作りにくくする作用があります」（おおつか医院院長で循環器専門医の大塚亮さん）

　忙しくて食事に気を使えないときは、悪いものを食べないことだけ意識しよう。

「いい食材を食べても、ほかにたくさん体に悪いものを食べていたら意味がありません。“体にいいものをたくさん食べよう”と足し算でがんばるよりも、“悪いものを食べない”という引き算をした方がトータルで効果があります」（医療経済ジャーナリストの室井一辰さん）

　加えて意識すべきは、ストレスはできるだけ減らすように心がけること。

「ストレスを受けると交感神経が刺激されて、血圧が上がりやすい。笑うとストレスが減るので、私は患者さんとの会話にギャグを挟むようにしています。ストレスを減らすには、睡眠も大切です」（日本歯科大学病院内科客員教授で高血圧に詳しい渡辺尚彦さん）

　病気は完全に避けられるものではない。しかし、ちょっとした気づきや努力で運命が変わることもある。