健康

2021.09.27 07:00

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外出のついでにこっそり”筋トレ”6選　買い物中や階段で…筋肉を鍛えるチャンス！

商品を取るのも“脇腹” “背中” “肩”の筋トレになる！（photoAC）

筋肉が衰えると歩幅が狭くなる。「横断歩道de大股歩き」は歩幅で衰え具合もチェックできる

「ゲーム歩き」は子供の遊びではなく、立派な認知症予防になる

“骨”も強化できる「かかとdeトントン階段下り」

前の脚の力だけで上ってお尻、もも裏を鍛える「前足ふんばり階段上がり」

あえて遠くのものを取るのがポイント！「商品ひねり取り」

重いものを持つ時こそ筋トレのチャンス！「まとめ買いランジ」

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