洗濯ばさみ健康法｜超カンタン！肩こり、腰痛、不眠、高血圧ほか、手にはさむだけで即効
不調を改善して元気を引き出すには、すべての指先と付け根を刺激するのが基本。
【1】洗濯ばさみの先端が爪の付け根にくるようにして、爪の両側を洗濯ばさみで30秒～1分はさむ。反対側の手も同様に行う。
【2】 親指から小指までの指の股と、親指と小指の付け根を30秒～1分はさむ。反対側の手も同様に行う。
頭痛
まず「基本」を行った後、頭に対応する中指の先端を刺激するのが効果的。痛む場所によって洗濯ばさみのはさみ方を変えるといい。
（方法）
●片頭痛の場合／頭痛がするのと同じ方の中指の爪の両側を、洗濯ばさみで30秒～1分はさむ。
●後頭部が痛む場合／両手の中指の爪の第１関節の間を、洗濯ばさみで30秒～1分はさむ。
不眠
頭に対応する中指の先端を刺激して脳をリラックスさせ、不眠を解消。寝つきの悪さ、夜中に何度も起きる、眠りが浅いなどの症状改善が期待できる。
（方法）
両手の中指の爪と指の腹をはさみ、30秒～1分キープする。同時でも、別々に行ってもいい。 ※寝る少し前に行うと、入眠しやすくなるのでおすすめ。
肩こり
首から肩のツボは、中指の第2関節から付け根にかけての部分が対応。首から頭にかけて痛む場合は、さらに上の第１関節も刺激する。
（方法）
【1】 こっている肩と同じ方の手の中指に行う。まず第2関節から下の薬指側の側面を洗濯ばさみではさみ、30秒～1分キープする。
[2] 次に逆側面（人差し指側）も同様にしてはさむ。
腰痛
手の甲側の中指から手首にかけてのツボは、順を追って背中、腰、尻に対応。はさみにくい場合は、大きい洗濯ばさみを使ってもいい。
（方法）
手の甲の中指の付け根の下から手首までの皮膚2～3か所を洗濯ばさみではさみ、30秒～1分キープする。反対側の手も同様に。両手を同時に行ってもよい。
高血圧
手のひらにはさむのが難しい場合は無理をしなくてもよい。
（方法）
中指の爪と指の腹、第2関節と付け根の間、手のひらの中央から手首にかけて1～2か所を、それぞれ洗濯ばさみではさみ、30秒～1分キープする。反対側の手も同様に。
股関節痛
股関節に痛みを感じる場合は、小指の付け根を刺激する。
「洗濯ばさみをはさむ前後に股関節を動かすと、痛みや動かしやすさの変化が感じられるでしょう」
（方法）
[1] 股関節の痛みを感じる方の手の小指に行う。まず小指の股の部分に洗濯ばさみをはさみ、30秒～1分キープする。
[2]小指の付け根の外側部分を洗濯ばさみではさみ、30秒～1分キープする。
※肩こりや股関節痛など、両側に症状がある場合は両手とも行うとよい。
“ながら”でできるこの健康法で、不調に克つ！
撮影／浅野剛 イラスト／いばさえみ
※女性セブン2019年10月17日号
