健康

2026.06.18 11:00

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《サルコペニア防止に》普段のウォーキングを体力低下を食い止める歩き方に変える！　筋肉と心肺機能を鍛える「30秒早歩き」と「30秒大股歩き」

自分の足で歩き続けるための「30秒習慣」を医師が指南（写真／Photo AC）

青信号で渡り切れない場合は歩く速さが遅くなっている（写真／Photo AC）

歩く速度が維持できているかどうかは重要な指標（写真／Photo AC）

30秒早歩きと30秒大股歩きを組み合わせてウォーキングをしてみよう（写真／Photo AC）

整形外科専門医の吉原潔さん

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