まとめて脳トレ｜記憶力や注意力を3問題でしっかりトレーニング　

　脳は酸素やブドウ糖を大量に必要とし、血液によって運ばれています。脳へ多くの血液がしっかり送り込まれることがとても重要です。では、それを実現するにはどうしたらいいのでしょう。まずは脳を働かせることです。考えたり覚えたりという作業をするだけで、脳へ送られる血液の量は増大します。ただ、そのためには動脈をはじめとする様々な血管が健康であることも見逃せません。加齢とともに血管は柔軟性を失っていきますが、高血圧や高血糖を防ぐ食生活へと改善していくことが、元気な血管を保つ近道です。年度変わりを機に、食生活を見直してみるのもいいでしょう。

監修：広川慶裕（ひろかわよしひろ）

1984年、京都大学医学部卒業。精神科医として、認知症予防／治療やうつ病などの精神疾患治療に専念。2014年より、ひろかわクリニック院長。精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医・指導医、日本医師会認定産業医。毎週水曜と隔週土曜に、クリニックにて運動と思考力を鍛える「認トレ教室」を開催している。著書に『認知症予防トレーニング　認トレ　一生ボケない！　38の方法』（すばる舎）、『あなたの認知症は40歳からわかる!!!　早期発見で発症、進行を抑える』（悟空出版）など。

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