健康

2026.03.18 07:00

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横隔膜を動かす「呼吸筋」を鍛えよう！深い呼吸は「認知症」「誤嚥性肺炎」「高血圧」予防に期待＜呼吸機能を高めるストレッチ付き＞　

「老化」の境界線を左右する呼吸機能を鍛えよう！

鼻呼吸の練習

「吐く筋肉」のストレッチ

「吸う筋肉」のストレッチ

呼吸筋を鍛えつつ、有酸素運動で心肺機能を高めることも大切だ

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