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健康
2025.09.16 16:00
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《77歳現役医師が発案》長生きに役立つ「かまた体操」のやり方　たった1分でOK!朝は脳と体を目覚めさせる

「かまた体操」のやり方を発案者が解説。効果を高める秘訣は「姿勢」と「呼吸」（写真／Photo AC）

医師の鎌田實さん

かまた体操をやるときは「正しい姿勢」で（写真／Photo AC）

「体側伸ばし＆腸ひねり」のやり方（画像／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【1】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【2】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【3】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【4】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

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この記事へのみんなのコメント

  • 古田良雄

    2025-09-20

    健康になりたいです。

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