《飲む時間帯によって効果は異なる》牛乳のメリット「朝は快眠、昼は筋肉、夜は骨」　和田秀樹医師がすすめるのは「1日3回飲むこと」

まだ元気に自転車で出回っています。でも、ここ数年の暑さには辟易しています。ネッククーラーが当たると嬉しいですね。

「週一のルーチン」、お気持ちとても良くわかります。在宅での大変な介護から解放されたら週一で１時間程の面会なんて全然OKって。そしてお兄様が喜んでくれるのなら生甲斐にさえなりますよね。面会の後は全部自分の自由時間と思うと尚更。私も週一で夫を迎えに行き自宅に連れて帰って私の手料理を食べてもらって７時間程を一緒に過ごして夕方送り届ける生活を続けています。夫は自力歩行が出来るので可能なのです。このペースを崩すと『施設に預けているんだからもういいか~』と100%自分の自由を謳歌してしまいそうになるので、マナミコさんと同じ気持ちです。スイミングの色々な効果が出て来て良かったですね。マナミコさんはまだお若いから今までできなかったこと、いっぱい楽しんでくださいね。私は夫から解放されて自分の認知症予防教室に通うようになりました。私はそのような教室のはしごをして満足しています（笑）

ツガエ様、お元気そうで何よりです。筋肉痛にも悩まされなくなりプール通いの甲斐がありましたね！お兄様に巻き込まれていた人生からご自分の人生を取り戻し、楽しまれているようでよかったです。ところでToDoリストはやるべきリストですが、やりたいことリストはありますか？私は５０歳代から布・折紙関係の趣味を楽しんでいますが加齢で目とか気力が続かなくなっており人生のピークをずいぶん過ぎた今、ぼちぼち趣味の終活をしています。ツガエ様、少しでも若いうちからやりたいことをやったほうがいいですよ。老婆心ながら…