食

2023.10.21 11:00

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玄米をおいしく食べるレシピ＆炊き方を管理栄養士が指南「やわらかく炊くコツは研ぎ方！」

水ですすぐ

ざるで水を切り、しっかり研ぐ

玄米モードの目盛りまで水を加えて炊く

蓋を開けて余分な蒸気を逃がす

ご飯粒を切るように素早くほぐす

ビタミンDがカルシウムの吸収を促進し骨を強化

根菜＋じゃこで栄養バランスも満点

たんぱく質もしっかり摂れる腸活スープ

ヨーグルトで乳酸菌をちょい足し、味もまろやかに

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