健康

2023.04.19 07:00

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5分で簡単！ひざ裏を伸ばす「壁ドンストレッチ」で全身の不調を改善【専門家解説】

悩む人の多い腰痛から解放されるストレッチを紹介（写真／PIXTA）

あちこちの筋肉が硬く縮こまり、全身のバランスが崩れることで肩こりや全身の痛みが生じる（写真／PIXTA）

両足を揃えて壁の前に立つ

伸びを意識。かかとをつける

腰を入れてお腹に力を入れる

壁を押す

イスを使って足腰を伸ばす

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