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2023.03.24 11:00

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玄米のアレンジレシピ「白米と置き換えて栄養価UP！」チャーハン・ガパオ・パエリアほか7選

（上から）豚キムチチャーハン、ガパオライス、玄米おこげの中華あんかけ

カオマンガイ

パエリア

チキントマトリゾット

汚れを落とすよう軽くこすりあわせて洗う

6～8時間浸水させる

水を捨てて水気を切り、炊飯釜に入れる

釜の底から切るように混ぜる

管理栄養士・フードコーディネーター　植草真奈美さん

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