健康

2022.09.05 07:00

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1分で簡単！長寿体幹トレーニング「80代の母も元気に実践するスクワット」澤木一貴さん

人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが長寿のための体幹トレーニングを伝授

主要な「体幹筋」（イラスト／suma/PIXTA）

ひざを立て、仰向けに寝る

息を吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げ、2秒キープ

足を肩幅の約2倍に開き、つま先を45度外側に開いて背筋をまっすぐに伸ばして立つ

息を吸いながら上半身を真下に下ろすイメージでゆっくりとしゃがむ

パーソナルトレーナー　澤木一貴さん

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