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健康
2022.05.25 16:00
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硬くなった体を「野口体操」でほぐそう！心も一緒にゆるゆる・くねくね・ぷるぷる柔らかく

野口さん81才（当時）。肺炎で亡くなる1か月前まで体操指導に当たっていた

“野口哲学”は、芸術関係のみならず、哲学や教育学、心理学関係者からも支持を集めた

『「野口体操」ふたたび。』を上梓した羽鳥操（みさお）さん。羽鳥さんはもともとピアニスト。演奏会での過度な緊張を解消しようと始めた野口体操にハマり、1978年から野口さんの助手を務めた

（左図）からだを左に傾け、腕をぶら下げた状態で上下にゆれる。（右図）その場で軽くジャンプ

（左図）両手を組んで手のひらを上に腕を上げて全身を伸ばす。（中央図）組んだ指をほどき、腕を上げたまま10秒数える。（右図）息を吐くと同時に腕を真下に落とし脱力

「ゆらゆら～、ぷるぷる～」体重を左右の足に交互に乗せかえる

「腰を引いて～」ゆれを全身に伝えるようにしながら腰を引いていく

「おろ～す」股関節を軸に、しならせる感覚で上半身を前方におろしていく

「重さを感じて～」骨盤を含む上体がぶら下がっている状態。重さを感じながら左右にゆれる

「ゆれを味わって～」心地よい範囲でゆれを味わう

「ひざを曲げながら～」脚を伸ばしていた人はひざを曲げて、上体を起こす

「起き～る」骨盤、お腹、胸、肩、首の順でしなるように起こす

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