腰痛・肩こりにプロがすすめる”ツボを温める”最新グッズ｜お灸、鍼シールほか6選
肩こり、腰痛に加え、今の時期冷えでお困りの方も多いのでは？ 少しでも改善したい。そんな方に自宅で使える不調ケアグッズを厳選して紹介する。シリーズ最大の磁気シールや、プロも使っている鍼シール、根強い人気を持つお灸と種類豊富だ。どれもドラッグストアで購入可能というのも嬉しいポイント。今日から早速使ってみて欲しい。
お灸
ヨモギの葉の繊毛を精製した“もぐさ”の熱でツボ周辺を温め、不調を緩和。
「熱さの感覚は、体調や部位によって変わります。製品によって熱さが異なるので、心地よいものを選んで。やけど防止のため、熱いと感じたら外しましょう」（鍼灸師・森田真理さん・以下同）
★“火を使う”お灸
【せんねん灸 レインボー（60点入）1452円／せんねん灸・セネファ】
お灸初心者でも 安心して使える
シリーズの中で最も温熱が弱く、初心者や肌の弱い人にも安心。
■こんな人におすすめ…
□ 体の冷えが強い
□ 短時間でケアしたい
＜使い方＞
【1】お灸の台座に付いたシールをはがし、先端の突起（巻きもぐさ）に火を点ける。
【2】体のツボやこりにお灸を据え、火が消えて温かくなくなるまで10分程度待つ。
【3】もぐさが燃え切るまで煙とにおいが出るので、部屋の換気が必要。
★“火を使うが煙が少ない”お灸
【せんねん灸の奇跡 レギュラー（50点入）1518円／せんねん灸・セネファ 】
“煙たい” “くさい”を 解消した画期的なお灸
もぐさを炭化して、燃やしても煙が少ないを実現。
■こんな人におすすめ…
□ 体の冷えが強い
□ 短時間でケアしたい
□ 煙やにおいが苦手
★火を使わない“お灸”
【火を使わないお灸 太陽［管理医療機器］（6個入）671円／せんねん灸・セネファ】
外出先でも不調を緩和
約40～50℃の穏やかな温熱効果が約3時間持続。上から服を着て外出できる。
こんな人におすすめ…
□ 体をじんわり温めたい
□ 外出先でも使いたい
温感シール
「五十肩などの炎症系の痛みはまず冷やし、炎症が落ち着いたら温感シールで患部を温めるのがおすすめ。痛みを鎮めるサリチル酸メチルなどの成分も配合されています」（森）。
【ビーエスバン温膏［第3類医薬品］（156枚入）968円（編集部調べ）／大石膏盛堂】
温感刺激と有効成分 でこりをほぐす
直径2.8cmの小型で、こりにピンポイントで貼れる。
こんな人におすすめ…
□ 筋肉のこりがひどい
□ 肌が敏感
□ 外出先でも使いたい
磁気シール
磁石の付いた絆創膏。
「磁気が体内細胞に働きかけ、血管が拡張されてこりを緩和。温感はないので、のぼせやすい人や肌が弱い人も、安心して使えます」（森）
【ピップエレキバンMAX 200［管理医療機器］（24粒入）1584円（編集部調べ）／ピップ】
シリーズ最大の磁力
強磁力が広範囲の血行を改善し、こりをほぐす
こんな人におすすめ…
□ 筋肉のこりがひどい
□ 肌が敏感
□ 外出先でも使いたい
鍼シール
「鍼治療で使う鍼は3～9cmなのに比べ、こちらはかなり短く、体内に入り込まないように固定されているので、一般の人でも使いやすい。痛みが少なく、出血もないので、鍼治療後の患者さんに貼る鍼灸師もいますよ」（森）
【スポールバン［管理医療機器］（20本入）2310円／祐徳薬品工業 】
プロ以外でも使える鍼
1.1mmの短い鍼が、筋肉のこりを刺激。
こんな人におすすめ…
□ もみ返しなど、筋肉に痛みがある
□ 外出先でも使いたい
教えてくれた人
森田真理さん／鍼灸師
『Mari鍼灸Salon』院長。深層筋をほぐす鍼で、体や精神的な不調を緩和する。著書に『頭から体を癒す』（ブルーロータスパブリッシング）など。
撮影／玉井幹郎
※女性セブン2021年11月25日号
https://josei7.com/
●肩こり、疲れ目、更年期に 不調をリセットする10のツボと押し方【鍼灸師監修】
