健康

2021.09.03 07:00

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”温めてめぐらせる”キレイな人が実践している簡単3stepメソッド｜美容家千波さん

左右の脚で行う

四股（しこ）を踏むように股関節を広げる

座っても、あぐらをかいてもどちらでもOK

背骨を反らす

左右交互に伸ばしていこう

筋力を上げるスクワット

目標30回！

こぶしでひざ裏までかき上げる

「痛気持ちい」がポイント

千波さん／美容家

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