食

2021.09.05 11:00

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体を温め血流をよくする食材＆レシピ　クーラーで冷えた体を中からポカポカに！

夏でも体を温めることが健康のために正解！（Photo／PIXTA）

熱を生むL-カルニチンが豊富な羊肉（写真／PIXTA）

油の中で特におすすめなのがオメガ3系

体を温めるのに不可欠なカプサイシン！（写真／Getty Images）

血管にも栄養も満点の甘酒（写真／aflo）

血液をサラサラにするのが青魚（写真／Getty Images）

鉄分がたっぷりのまぐろの赤身（写真／PIXTA）

ポリフェノールが豊富なカカオ（写真／Getty Images）

血流を促進、体温維持に効果的なアボカド

これからはコーン茶をいつものドリンクに

刺身や生野菜をカプサイシンで強力カバー！（写真（右）きゅうりとまぐろのキムチあえ　（左）オイルナッツ納豆）

カレー粉が食欲をそそる「ラムチョップのスパイス焼き」

すぐに作れて飲めるのが嬉しい「甘酒ココア」

貧血タイプの冷え症の方には特におすすめ「アボカドスムージー」

管理栄養士清水加奈子さん

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