健康

2017.04.11 07:00

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認知症予防にも！ウオーキングで得られる4つの健康効果と正しい歩き方3つのコツ

歩くことで健康には沢山の効果が期待できる（写真／アフロ）

※東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」より作成。中強度での歩行とは、全歩数のうち、1分間で120歩程度の速さで歩く割合のこと。

骨盤を真っ直ぐ立てる

太ももの前の筋肉の緩みを確認

着地はかかとから

“片足立ち”を意識して

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