健康

2026.09.12 11:00

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《誤嚥性肺炎を予防する生活習慣》のど・肺の衰えが招く健康リスクと対策を専門家が解説【食事中の姿勢も指南】

のど・肺の衰えが誤嚥性肺炎の原因にも（写真／Photo AC）

図1／飲み込みの流れ（イラスト／PIXTA）

図2／鼻呼吸のやり方は、あごを軽く引き、口を閉じて鼻から息を吸ったり吐いたりする（イラスト／かたおか朋子）

図3／足裏を床にしっかりつけると姿勢が安定する。あごは引きすぎず、目線を少しだけ下に向ける程度でOK（イラスト／かたおか朋子）

図4／肺は、胸郭（胸まわりの骨格）に囲まれていて、呼吸筋と呼ばれる筋肉が働いて胸郭および肺を動かし、呼吸を助けている。呼吸筋は、首元の胸鎖乳突筋からお腹にある腹直筋まで20種以上あり、姿勢が悪かったりして凝り固まると、浅い呼吸や飲み込みにくさを招く（イラスト／PIXTA）

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