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2025.04.03 20:00

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なんとなく不調に「臓活ヨガ」で対策する　五臓(腎・肝・心・脾・肺）エクササイズを紹介！【ヨガインストラクター監修】

「臓活ヨガ」で五臓の働きを整えよう

メンタルが与える内臓（腎・肝・心・脾・肺の五臓）への影響と病状

両腕を頭の上までまっすぐ上げよう

ひざを曲げた時にひざがつま先より前に出ないように注意

スクワットで腎臓を鍛えよう

ひざがつま先より前に出ないように気をつけて

仰向けになって股関節を回してみて

反対の手でひじを押さえると効果的

ねじりきったところで深い呼吸を

左右に1回ずつ回して終了

しっかり体を倒そう

ステップ1→ステップ2を繰り返して

手で頭全体をマッサージ

イラストの状態で腹式呼吸を7〜8回行う

息を吐きながら肩を体の内側に引き込む

ステップ3とステップ4を繰り返そう

いすに座ってでもOK

左右ともに5回ずつ上半身を倒そう

腕を伸ばして3回深呼吸

胸と両脇を円を描くようにマッサージ

ひじが曲がらないように注意

腕を左右に振るイメージで

左回し、右回しと5回ずつ腰を回そう

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