健康

2024.07.03 18:00

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「脊柱管狭窄症の人の痛みが軽減した例も」腰痛の悩みに！寝たままできる簡単ストレッチを理学療法士が紹介　改善実例と効果的なやり方

腰痛改善に理学療法士がオススメする3つのストレッチ（写真／イメージマート）

黒木綾乃さん / 理学療法士・ヨガインストラクター・介護予防運動指士・パーソナルトレーナー

黄色のラインが座骨神経

最初はリラックスした状態で仰向けになります

無理のない範囲でのせる

斜めに引き寄せることがコツ

最初はリラックスした状態で仰向けになります。

ボールをお尻に当てる位置は手の掌あたり

奥深く届くようなイメージでお尻をボールに当てていく

最初はリラックスした状態で仰向けになります

腰を丸めることを意識します

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