健康

2023.11.18 07:00

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体が硬い人へ「はじめてのヨガ」初心者におすすめ1周約5分の「月の礼拝」で柔軟性アップ！

体が硬くてもステップを踏んで筋肉をほぐせば、このポーズも夢じゃない（写真／GettyImages）

合掌→両手を上へ

前屈

平伏

左足を前へ

平伏

上半身を起こす

膝立ちで体を反らせる

前屈

頭上で合掌

前屈ができるようになる

ハトのポーズができるようになる

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