健康

2023.09.04 16:00

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10年来の腰痛が軽減した例も！体の歪みを整える【モーターコントロールエクササイズ】のやり方｜イラストで整形外科医が解説

夏の暑さで運動不足になりがち。体の軸を整えて、腰痛や体の痛みを減らそう（写真／写真AC）

腕は伸び切った状態を保とう

1回だけもでOK。しっかり体制をキープしよう！

できない人は左右に傾かなくなるまで挑戦してみて

右手は右腰に添えてもよい。一瞬でもできればOKだ

腰が地面につかないようにしっかり脇を浮かせよう

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