健康

ぐっすり眠りたい人へ!食べてはいけない食品「就寝前のアイスはNG」【専門家解説】

眠れない人が食べるべき食品

・バナナ

睡眠の質を決める「OKな食べ物」_バナナ

・ホットミルクほか乳製品        

・卵                        

・納豆など大豆製品        

・かぼちゃの種、カシューナッツなどナッツ類

・レバー                        

・かつおぶし、鮭ぶしなど    

眠る前に食べてはいけない食品

・緑茶

・コーヒー

・アイスクリーム

睡眠の質を決める「OKな食べ物」_アイスクリーム

・チョコレート

・インスタント食品

・お酒

睡眠の質を決める「OKな食べ物」_お酒

・唐辛子(カプサイシン)

取材をもとに本誌作成

教えてくれた人

坪田聡さん/雨晴クリニック院長、宮崎総一郎さん/中部大学・生命健康科学研究所特任教授

写真/PIXTA、写真AC

女性セブン202383日号
https://josei7.com/

●「ぐっすり快眠」のための食品Best18を専門家22人が判定「1位は朝のバナナ」

●熱帯夜にぐっすり眠るメソッド 自分に合った理想の睡眠時間を診断!【専門家監修】

●デヴィ夫人(82才)美の秘訣 朝一番の「フルーツとコーヒー、ときどきゲッタマン体操」

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