ぐっすり眠りたい人へ！食べてはいけない食品「就寝前のアイスはNG」【専門家解説】

眠れない人が食べるべき食品

・バナナ

・ホットミルクほか乳製品        

・卵                        

・納豆など大豆製品        

・かぼちゃの種、カシューナッツなどナッツ類

・レバー                        

・かつおぶし、鮭ぶしなど    

眠る前に食べてはいけない食品

・緑茶

・コーヒー

・アイスクリーム

・チョコレート

・インスタント食品

・お酒

・唐辛子（カプサイシン）

※取材をもとに本誌作成

教えてくれた人

坪田聡さん／雨晴クリニック院長、宮崎総一郎さん／中部大学・生命健康科学研究所特任教授

写真／PIXTA、写真AC

※女性セブン2023年8月3日号
https://josei7.com/

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