CAも実践する耳ケアで全身の不調対策を！5分で効く耳マッサージ「口臭や嚥下障害の予防にも」

　順番に沿って、「耳もみ」をやってみよう。

【1】老廃物を流す

　中指と人さし指を耳の下に添え、グリグリと回すようにしてもみ、「痛気持ちいい」くらいの力でギューッと押す。

そのまま鎖骨までなで下ろす。

【2】エネルギーをめぐらせる

　耳たぶの少し上の硬い部分をつまみ、大きく回しながら指を上に移動させていく

耳の上まで移動したら「キュッ、キュッ、キュッ」と、上に3回ひっぱる。

そこから下に向かってもみながら指を移動させていき、耳たぶを「キュッ、キュッ、キュッ」と下に3回ひっぱる。

【3】耳全体を刺激する

　手のひら全体で耳を覆い、後頭部に向かってすべらせる。

手のひらと指で耳を前に折りたたむようにしながら、ほおに向かってすべらせる。

【4】内臓をマッサージする

　中指を耳の穴のくぼみのツボに置き、穴のまわりのくぼみに沿って下から上にすべらせ、硬い部分（胃のツボ）で折り返し、くぼみの終点まですべらせたら、5秒間押す。その後、穴の外側のくぼみに中指を置いて同様にすべらせ、5秒間押す。これを3セット行う。

【5】耳横のリンパを流す

人さし指と中指で耳をはさみ、指を耳に密着させ、下から上にゆっくりと動かす

そのまま上から下に動かし、耳の裏とつけ根を5～10往復する。

日頃から触るくせをつけておく