食

2023.04.10 07:00

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56才にして20代の骨密度を誇る管理栄養士が考案！強い骨を作る1週間メニュー【月曜日】

管理栄養士・料理研究家　浜本千恵さん

しらすチーズトースト（1人分）

菜の花とにんじんのごま和え

カフェオレ（1杯分）

みかん（1人分）

「桜えびのカルシウムは酢で吸収率UP」桜えびと焼き豚の黒酢チャーハン

ひじきとミックスビーンズのサラダ

ししゃもとまいたけの南蛮漬け

さつまいものミルク煮

青梗菜と豆腐のみそ汁

ご飯（1杯分）

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