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健康
2018.10.24 06:00
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骨粗しょう症を遠ざける！骨を鍛える「骨トレーニング」｜骨を強くする食事と9つの習慣

しいたけのエルゴステロールという成分が、日光に当たるとビタミンDに変化する

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この記事へのみんなのコメント

  • イチロウ

    2018-10-25

    運動の基本は、歩くこと、と思います。　世界中の軍隊と同じです。　若くても歳老いても、歩くことが基本であると思います。　 でも、何か動機が無ければ、闇雲に歩くことは出来ません。　私自身は、現役引退後に、買物にスーパーまで行くことを日課にしていまして、その際に出来る限り早く歩いています。 歩く前には、合気体操をして関節を柔軟にすることを心掛けています。　御存じでない方は、You-Tubeで「合気体操」で検索されますと体系的な体操法が見られますので、それを真似されると良いでしょう。　 関節を柔軟にする手法が多いのは、武道の基本であるからです。　柔道等は、武道では無く、スポーツになっていますので、間接技は省かれていますから稽古はしませんし、試合でも使えません。　老齢になり関節が固くなると事故の元ですので、確りと練習するのが良い、と思っています。 もう友人達と山に登ることは出来ませんし、歳から言っても何千㍍級の山々とは縁切りですが、近郊の里山で遊ぶのは可能ですので、寒い季節はお休みにして、春と秋には、身近な山々に登りたいものです。　

  • gooo！

    2018-10-25

    少しの運動を日課にするだけで、違いそうですね！お日様に挨拶もしてみよう〜

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