健康

2022.06.20 11:00

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1000万人が悩む変形性膝関節症　ひざ痛におすすめ「ひざ皿ストレッチ」を医師が指南

ひざの痛みが消える、予防もできる専門医指導のストレッチを紹介（写真／GettyImages）

関節液の循環をよくし、膝蓋下脂肪体を和らげてひざ皿の滑りをなめらかにする

膝蓋下脂肪体をほぐし、癒着を取る

裏側からひざを伸ばす運動

膝蓋下脂肪体のクッション機能を取り戻す運動

大腿四頭筋を伸ばす

大腿四頭筋に意識を集中

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