食

2022.05.03 11:00

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3代続く料理研究家・堀江家に学ぶ健康長寿の食事術12選「父は106才で亡くなる3日前まで夕食を完食」

便秘エクササイズ【STEP1】いすに座りゆっくり片足ずつ太ももを上げる

便秘エクササイズ【STEP2】腹式呼吸をしながら「の」の字のマッサージ

大和いも×納豆

ブロッコリー×チーズ

アスパラガス×チーズ

ヨーグルト×キウイフルーツ

ヨーグルト×ドライいちじく

ヨーグルト×アーモンド×はちみつ

堀江流「ぶりの照り焼き」

冷蔵庫にある半端な野菜を細かくカットして野菜ボールを作る

コレステロール不足も老化を早めると言われている。卵料理は1日1回食べよう

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