《夏バテも悪臭の原因に》汗拭きに「乾いたタオル」はNG！　医師が解説するベタベタ汗をサラサラ汗に変える習慣

　強烈な紫外線が頭皮を襲う。屋外にいれば汗が噴き出す──。夏という大敵に打ち克つセルフケア術を医師が指南する。

「高温多湿」な夏は体臭が届きやすい

　大量の汗をかいて全身がベタつく夏は、電車内や人ごみで周囲の体臭を感じやすい。

『日本人はなぜ臭いと言われるのか 体臭と口臭の科学』の著書がある桐村里紗医師が語る。

「臭い成分は空気中の水蒸気に付着するため、湿度が高い夏は臭いが他人に届きやすくなります。高温多湿の環境では臭いの元となる皮脂と汗そのものが多くなるため臭いを発しやすい」（以下「」内は桐村医師）

　自分がそうした臭いの発生元となっていないか。桐村医師は、悪臭を放つ「4大体臭」を類型化している。「汗臭」「ミドル脂臭」「加齢臭」「疲労臭」である。

誰にでも発生する「夏バテ臭」

　このうち、夏場の疲労臭の一種である「夏バテ臭」は、暑さで身体が弱った際に誰でも発生しやすくなるという。

「腸内環境や肝機能の低下で生じるアンモニア臭の総称です。夏バテで胃腸の働きが悪くなると腸内細菌のバランスが崩れてアンモニアが増えます。またエアコンとの寒暖差などのストレスで肝機能が低下するとアンモニアを分解する働きが弱くなる。結果、汗にアンモニア臭が混ざり、全身の毛穴から臭いを発します」

　50代以降の中高年に増える「加齢臭」は皮脂の酸化によって発生する、枯れ草や古本などに近いひなびた臭い。他にも皮膚の常在菌が汗の臭いを変化させて生じる酸っぱい臭い（「汗臭」）、40代がピークとなる汗と皮脂の混合臭（「ミドル脂臭」）がある。

「乾いたタオルで汗を拭く」はNG

　こうした汗や皮脂、皮膚の雑菌による臭いの元を拭き取ることが基本的な外側からの対策となる。

　その際、桐村医師は「濡れたタオルで拭く」ことを推奨する。

「乾いたタオルでは臭いの元となる雑菌や皮脂が皮膚に残ってしまい、放置すると悪臭を放つケースがあります。濡れたタオルのほうが雑菌や皮脂を拭き取りやすく、また水分が皮膚に残るため、気化熱が生じて体温調節の機能も果たし、熱中症対策にも効果的です」

　汗をかかないことも、かえって悪臭の原因となる可能性があるので注意が必要だ。

「健康な汗は99％が水なので無臭です。ところがエアコンで冷えすぎた室内に長時間いたり、夏場は湯船に浸からず冷水のシャワーで済ませたりしていると、汗腺機能が低下してミネラルを含んだ『ベタベタ汗』が出やすくなります。この汗は常在菌の餌になって菌を増やし、臭いの原因となります」

　臭いを減らすには、汗をかくことを習慣づけて「ベタベタ汗」を「サラサラ汗」に変えることが大切だという。

「就寝時のエアコンは28℃程度に設定する、ぬるま湯でいいので湯船に毎日入るなどして“汗かき上手”になることも心がけてください」

※週刊ポスト2026年8月28日・9月4日号