猫が母になつきません　第412話「ダイエット」

　朝のシリアルはオリジナルブレンド。グラノーラを片手のひらに乗るくらい（フルーツの入っていないもの）、オートミールひとつかみ、シナモン小さじ1杯、きなこ大さじ1杯、亜麻仁油小さじ1杯、塩少々、甜菜糖少々にバナナ、豆乳。9種類も入れるので何かを入れ忘れてしまうことも。昼食、夕食は白米やパン、麺類は食べずにおかずは普通に食べています。

　毎朝体重と体脂肪率を測ってノートにつける。数字はごまかしようがないのでそれを自分につきつけることが大事です。そう思っていても悪あがきしてしまうのはなぜなんでしょう（涙）。
冬の間じっとしていたら5キロも増えてしまった体重は食事制限してもなかなか落ちない。若い頃はダイエットすればもっとするする落ちたような気がするのに…。代謝も落ちているからなんでしょう。それでも4ヶ月で4キロやせました。結果にはコミットするほうなので（笑）。

　ノートにつけた体重と体脂肪率はパソコンで2軸グラフにして、数値が上がったり下がったりしながらも少しづつ着実に右肩下がりになっているのを見ると、かなり励みになって投げ出さずに頑張れます。涼しくなってきたら少し外を歩いたり、運動を増やしてあと1キロ減を達成したい…本当の希望はあと2キロ減なのですが。

　正直、5キロくらい3ヶ月もあれば余裕で落とせると思っていました。甘く見ていた。でもゆっくりでいいやと思えるところも昔とは違う。あせらず、着実に。目標達成したらまたご報告します。

作者プロフィール

nurarin（ぬらりん）／東京でデザイナーとして働いたのち、母と暮らすため地元に帰る。ゴミ屋敷を片付け、野良の母猫に託された猫二匹（わび♀、さび♀）も一緒に暮らしていたが、帰って12年目に母が亡くなる。猫も今はさびだけ。実家を売却後60年近く前に建てられた海が見える平屋に引越し、草ボーボーの庭を楽園に変えようと奮闘中（←賃貸なので制限あり）。

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この記事へのみんなのコメント

遥

2024-09-10

色々やってみたくなりますよね（＾＾）ざっくり見て、糖質不足で代謝が悪化していると思われます。食べなきゃ痩せるというのは若いころだけです。昼夕も炭水化物を取って（グラノーラやシリアルはやめた方がいいです。ご飯かそばがいいです。あ、でもオートミールはOKです）、野菜で食物繊維もしっかり摂ってくださいね。あと運動は基本、筋トレ。それに加えての有酸素運動です。ふぁいと♪
なおこ

2024-09-08

骨粗鬆症と筋肉の衰えにより自力で歩くことがままならなくなりつつある86歳の義母を見ていると、若い頃からタンパク質をしっかり取ったり、運動をする事の大切さをひしひしと感じます。私の若い頃と違って、体重、体脂肪率、筋肉率や水分量等々をスマホに記録できる体組成計や、食事運動アプリ、家で簡単にヨガの動画などが観られるなど、有り難いお助けツールがある現代、それらを総動員して私もダイエットと健康管理に取り組んでいます。