猫が母になつきません　第412話「ダイエット」

色々やってみたくなりますよね（＾＾） ざっくり見て、糖質不足で代謝が悪化していると思われます。食べなきゃ痩せるというのは若いころだけです。昼夕も炭水化物を取って（グラノーラやシリアルはやめた方がいいです。ご飯かそばがいいです。あ、でもオートミールはOKです）、野菜で食物繊維もしっかり摂ってくださいね。 あと運動は基本、筋トレ。それに加えての有酸素運動です。ふぁいと♪

骨粗鬆症と筋肉の衰えにより自力で歩くことがままならなくなりつつある86歳の義母を見ていると、若い頃からタンパク質をしっかり取ったり、運動をする事の大切さをひしひしと感じます。私の若い頃と違って、体重、体脂肪率、筋肉率や水分量等々をスマホに記録できる体組成計や、食事運動アプリ、家で簡単にヨガの動画などが観られるなど、有り難いお助けツールがある現代、それらを総動員して私もダイエットと健康管理に取り組んでいます。