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2020.06.28 11:00

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ツナ缶をボリュームおかずにするレシピ10品｜重信初江さん

さまざまなタイプのツナ缶があるので、料理に合わせて使い分けてみるのもおすすめ

ひき肉よりあっさり。厚揚げでボリュームアップ！

フレークのツナはひき肉代わりに

ツナの旨みがたっぷりのカリッと香ばしい麺

オイル漬けの油を炒め油に使用

ゴロッと大きいツナの旨みが野菜に染み込む

オクラとチーズのとろみがツナを包む

餃子の皮の端を重ねながら、フライパンに並べていく。中央に空白ができるので、最後に1枚のせる

並べ入れた皮の上にタネをのせ、その上に皮を同様に並べて焼く。食べる時は包丁などで切り分ける

なすに染み込んだツナの旨みでご飯が止まらない！

定番料理がツナ&カレーで新しい味わいに

ボリュームアップには断然ブロックタイプ

レンチンだけで完成！（右）絶妙な塩味で無限に食べられる『ピーマンの塩昆布和え』、（左）ナッツの食感と香ばしさがアクセント『かぼちゃとナッツのヨーグルトサラダ』

和えるだけでパパっとできる！（右）さわやかな酸味がツナを引き立てる『豆苗のイタリアンサラダ』、（左）切り干し大根との相乗効果で旨み倍増『切り干し大根のナムル』

重信初江さん

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