健康

2020.05.04 07:00

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ひざの痛みの原因とは？症状ごとに改善できる方法を名医が伝授

ひざの関節周辺の構造

大腿骨・脛骨・膝蓋骨は、関節包という袋状の膜で包まれている。ここには神経が通っているため、ゆがむと即座に痛みが生じる。軟骨がすり減り、関節の変形も痛みの原因に。

ひざの皿の片寄りの状態

両手の親指で、ひざの皿の周辺（内上、外上、内下、外下）を押し、ズンと響く圧痛点を探す

【皿の押圧体操】両手の親指で圧痛点を押す

ひざを伸ばすとラクになる？

ひざを曲げるとラクになる？

痛む方の足を前に出して座る

ひざを太ももの骨に対して真っすぐに押す

つま先をゆっくり上下させる

ひざが痛む方の足を椅子の上にのせる

ひざをまっすぐ前に突き出し、できるところまで曲げる

かかとを上下に揺らし、その振動でひざを軽く揺らす

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