健康

2020.04.22 06:00

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つらい肩の痛み、自宅で治せます｜名医が編み出した奇跡の体操

【肩関節周辺の主な炎症部位】肩関節のまわりには、肩関節をスムーズに動かすための肩峰下滑液包や肩関節の関節包、筋肉と骨をつなぐ腱などがある。これらの組織に炎症が起こると、肩に痛みが生じる

カベ前に立って、ひじから先をつけましょう

できるところまで、まっすぐ腕を上げる

痛む方の手で背もたれをつかんで、反対の足を一歩前に出す

背もたれについた方の腕が体と直角になるように

首を動かす場合は、ゆっくりと息を止めずに行うこと。

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