コロナに負けない免疫力は体温に鍵｜0.5℃上げると免疫力2倍に

　新型コロナほかウイルスや病気をせつけない体を作る”免疫力”を高める鍵は、体温に鍵が…。

「体温をたった0.5℃上げるだけで免疫力は2倍以上になる」と語る理学博士の山口勝利さんがその理由を解説する。免疫力と体温の仕組みを知り、コロナに備えたい。

コロナは免疫力低いと重症化も

　収拾の糸口が見えない、新型コロナウイルスによるパニック。明確な予防・治療法も不透明なままだ。日本中の人がマスクをし、手洗い・うがいに励んでいるのに、感染者数は増える一方。さらに、もし感染したら「免疫力の低い人は短期間で重症化する」という恐ろしい事実が明らかになった。

　3月25日、東京都の小池百合子知事の緊急記者会見に立ち会った医師は“感染者の2割は確実に入院が必要になり、全体の5％は集中治療室に入らないと助からない”　“悪くなるスピードがものすごく速い”と発言。少しでも安心できるようになる方法はないのだろうか。

→免疫力とは? 基本をおさらい

免疫力は体温と密接な関係が

「短期的に見ると、感染症と闘うには、免疫力を上げるしかありません。同じ状況にいてもかかる人とかからない人、重症化する人としない人の違いは、免疫力の違いです」

　そう断言するのは、これまでに7万人以上の冷えの悩みを解決してきた、全国冷え症研究所所長で理学博士の山口勝利さんだ。

「免疫力は、体温と密接な関係があります。

　体内に入ってきたウイルスや菌を殺す白血球は、血流に乗って全身に運ばれます。体温が高ければ血行がよくなり、白血球も活発に活動するため、免疫力が上がるのです。具体的には、体温が1℃上がるごとに免疫力が500％上がります。平熱が35.5℃の人であれば、たった0.5℃上げて36℃にするだけで、免疫力は2倍以上にもなります。

　かぜやインフルエンザにかかったときに熱が出るのは、免疫力を上げてウイルスなどに対抗するため。例えば、平熱が35℃の人が39℃の熱を出すと、＋4℃で免疫力は2000％アップ。驚くかもしれませんが、こうしたウイルスには、それくらい免疫力を上げないと対抗できないということ。免疫力を高めるには、日頃から体温を上げておくことが重要なのです」（山口さん・以下同）

低体温の時間に不調が進行

　体温が上がれば免疫力が上がる――裏を返せば、体温が低い人はそれだけ免疫力も低いということだ。日本人の平均体温（わきの下で測った場合）は36.5～36.8℃。しかし、「私の平熱は37℃だから、体温は高い方なのね」と安心してはいけない。

「日中に体温を測ると37℃近い人でも、起き抜けは35℃程度と、1日のなかで体温が大きく変動する女性が増えています。1日で1.5℃以上変動する人もいます。体温が低い時間帯があることに気づかないままでいると、その“低体温時間”に不調が進行するのです」

　朝・昼・夕・晩の4回体温を測ってみて、4回とも36.5～36.8℃なら安心していい。しかし、1℃以上差があれば、気づいていないだけで“隠れ低体温”かもしれない。さらに、1日の体温の変動が大きい人は、内臓の温度を示す「深部体温」が低い可能性も高い。

「深部体温が1℃下がると、免疫力は30％低下します。深部体温はわきの下で測る体温よりも1〜2℃高いのが普通ですが、食べたものや飲んだものの影響を受けやすく、変動も大きい。ビールをジョッキ1杯飲むだけで、深部体温は4℃下がります。こうして体温を下げることを習慣化していると、体温が下がったまま戻りにくくなり、さらには、脳が体温の下がった状態を“これが私の平熱なんだ”と記憶してしまいます」