食

2019.12.05 11:30

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ストレスと病気｜コルチゾンを減らしセロトニンを増やす備蓄食品リストとレシピ

災害時に摂りたい食事例。保存用瓶詰のしゃけと、フリーズドライ野菜入りのおにぎり、バナナ、茹で卵、卵と野菜のスープ（みそ汁）

コーヒーにバターを入れる「バターコーヒー」も脳を活性化。佐藤さんおすすめのストレス軽減食

くるみ

フリーズドライの卵

かつおスライス

ドライ・バナナ

いわしのトマト煮

高野豆腐とかつおのサラダ

保存用木綿豆腐のドライカレー

ドライスープの五目ご飯

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