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健康
2026.09.16 07:00
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ズキッとする首の痛みは筋肉が原因？　整形外科医が教える「1日30秒の胸鎖乳突筋つまみ」でほぐす首のセルフケア

首の痛みに悩む人におすすめなセルフケア方法を医師が解説（写真／PhotoAC）

多くのケースで筋肉が首の痛みの原因に（写真／PhotoAC）

腕や指にしびれなどを感じる場合は整形外科へ（写真／PhotoAC）

胸鎖乳突筋つまみのやり方【1】（イラスト／『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』（アスコム））

胸鎖乳突筋つまみのやり方【2】（イラスト／『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』（アスコム））

胸鎖乳突筋つまみのやり方【3】（イラスト／『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』（アスコム））

胸鎖乳突筋つまみのやり方【4】（イラスト／『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』（アスコム））

整形外科専門医の吉原潔さん

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