健康

2026.03.19 16:00

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《スマホ使用は首のこりの原因に》理学療法士が考案した「筋膜はがし」で首のこりや痛みを解消する方法　

首のこりや痛みに効く筋膜はがしの方法を理学療法士が指南（写真／Photo AC）

理学療法士の沖倉国悦さん

スマホの長時間使用で首がこりやすくなる（写真／Photo AC）

首の悩みの原因の一つである「胸鎖乳突筋」（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

首の骨の左右に付く3つの筋肉も首の悩みの原因に（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

首のこりや痛みを解消する筋膜はがしの方法は2種類（写真／Photo AC）

沖倉流首のための筋膜はがしその1のやり方【1】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流首のための筋膜はがしその1のやり方【2】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流首のための筋膜はがしその1のやり方【3】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流首のための筋膜はがしその2のやり方（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

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