健康

2024.07.22 16:00

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がん予防に＜筋肉＞が大切な4つの理由とおすすめ筋トレ4選「がん患者の死亡リスクが3分の2に減少」調査結果も【医師解説】

日本人の2人に1人がなると言われる「がん」。予防や進行を抑える効果がある驚きの習慣とは？

出典／Hardee JP, Porter RR, Sui X, Archer E, Lee IM, Lavie CJ, et al. The effect of resistance exercise on all-cause mortality in cancer survivors. Mayo Clin Proc 2014,89:1108-1115.

息は止めず、ゆっくりと呼吸しながら行う

かかとをゆっくり上げるのがコツ

しっかり足を上げよう

お尻と一緒に頭や肩が浮かないように注意！

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