健康

2024.02.05 07:00

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認知症リスクを高める＜アカン食生活＞14選「脳にいい理想的な食事のバランスや食べ方」を3人の専門医が提言

糖質、脂質、塩分の摂りすぎは危険！バランスの良い食事を心がけて

ヨーグルト（ミックスナッツ、バナナ、オリゴ糖）、ゆで卵、バターコーヒー

サラダチキン、チーズ、マカデミアナッツ

ローストビーフ、温野菜サラダ（ゆで卵、オリーブオイル）

塩分過多を甘く見ないこと！

体にいい油はむしろ摂って！

脳と体を起こし、安眠にもつながる

ナッツ類やダークチョコレートは◎

1日3個の半熟卵がおすすめ

ビールなら1日に中瓶1本まで

ビタミン類はサプリで補うのが効率的

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