健康

2023.11.18 20:00

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60才以上は要注意！＜肺炎対策＞予防が期待できるワクチン4種、生活習慣や運動法を医師が解説

肺炎予防が期待できるワクチン4種を医師が解説

口と気管の角度が開き、飲食物が気管に入りやすくなる

介助者は上からではなく同じ目線で介助を

やや前かがみであごを引きぎみにすると、飲み込みやすい

大きく口を開け、舌を出したり引っ込めたりを2～3回繰り返した後、舌先を2～3回左右に動かす

リラックスしながらやってみよう！

胸の筋肉と横隔膜を意識しながら息を吸おう！

両肩を前方にしっかり丸め込もう

わき腹が気持ちよく伸びていることがポイント

手とおでこの押し合いを5秒間続けよう

5秒間を1セットとして5〜10セットやってみよう

口がどのくらい開いているか気になる人は鏡を見ながらやってみて

首の病気がある人や高血圧の人は首を痛めたり体調が悪くなる可能性があるのでむりやり実施するのはNG！

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