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健康
2023.06.06 07:00
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新体操コーチ・山さき浩子さんが提案！「4スタンス理論」でしなやかに体を動かすメソッド

新体操コーチの山さき浩子さん。普段は運動をあまりしないというが、美しいスタイルを「4スタンス理論」でキープ！

4スタンス理論の軸となるポイント

土踏まずのどこに重心があるかで4つのタイプに分類

うちわ、扇子、ノートなどで顔をあおぐ

ペットボトルをいつものように持って飲み、次に【3】と【4】の飲み方をする

ペットボトルをいつものように飲んでみよう。ボトルを持つ指は【5】と【6】のどっち？

立った姿勢で両脚の太ももの中央にそれぞれ手を置き、【7】と【8】を行いながらしゃがむ

AタイプとBタイプは手の使い方でも違いが出る。

■A1タイプ　【重心位置は前寄りで内側の人】

■A2タイプ【重心位置は前寄りで外側の人】

■B1タイプ【重心位置は後ろ寄りで内側の人】

■B2タイプ【重心位置は後ろ寄り、外側の人】

走るときの腕の振り方

体の安定を感じられるあごの位置

新体操コーチ　山さき浩子さん

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