食

2023.04.16 11:00

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骨密度を上げる食事【日曜日】ちょい足し食材「サバ缶やじゃこでカルシウム補給」

56才にして骨密度は20代の管理栄養士・料理研究家　浜本千恵さん

さばディップ＆ゆで野菜

バナナ

牛乳

天津丼

水菜とじゃこのサラダ

ビタミンK豊富な青菜でほうれん草は上位　鮭とほうれん草の長いもグラタン

きくらげのビタミンD含有率はしいたけレベル　きくらげと鶏ささ身の中華サラダ

トマトと卵の黒酢スープ

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