健康

2018.12.11 06:00

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冷えによる病気を遠ざける！手軽にできる簡単運動

外に出られないときはスクワットをするといい

「もも上げ運動」太ももを上げて胸に付けるイメージで行う。手で足を抱えてもいい。不安定な人は背中を壁に付けて、支えにする。左右30回ずつが理想

「座りひざ伸ばし」イスに座ったまま、ひざから下を前に向かって、まっすぐ伸ばしては下ろす。片方ずつ交互に30回行う

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信濃の山猫

2018-12-11

寒い時期ですから屋外でのウォーキングは高齢者には無理がありますから、座ってできる体操はいいかも知れませんね。狭い自宅でも楽にできそうです。

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