健康

2022.01.17 16:00

0

冬の”お尻ケア”　むくみや冷えに尾骨周辺をほぐしてめぐりのいい体へ【鍼灸師監修】

女性の美と健康のカギを握るのはお尻だった（写真／GettyImages）

尾骨周辺は全身を整えるポイント

尾骨の位置ココをほぐす

尾骨周辺ほぐし【1】両ひざを軽く曲げて座る

尾骨周辺ほぐし【2】タオルを丸めてお尻ではさむ

尾骨周辺ほぐし【3】体を後ろに倒し、骨盤を前後に動かす

尾骨周辺ほぐし【3】椅子に座ってもできる

“お尻先生”こと鍼灸師・田口咲さん

この画像の記事に戻る

関連キーワード

エクササイズ

この記事へのコメントはこちら！

コピーしました

コメント

最近のコメント

コメント一覧を見る

関連記事

首・肩の痛みを根本原因にアプローチ改善のカギを握る「頸長筋」を鍛える2つのエクササイズを専門家が解説

首・肩の痛みを根本原因にアプローチ改善のカギを握る「頸長筋」を鍛える2つのエクササイズを専門家が解説

「首と肩」の痛み、重症化する前に行いたい効果的なストレッチ法を整形外科医が解説

「首と肩」の痛み、重症化する前に行いたい効果的なストレッチ法を整形外科医が解説

飲み込む力をアップして誤嚥予防になる【早口言葉エクササイズ】をボイストレーナーが伝授

飲み込む力をアップして誤嚥予防になる【早口言葉エクササイズ】をボイストレーナーが伝授

その肩の痛みは【肩こり】【五十肩】【腱板断裂】？見極めチェックリストと悩み別エクササイズ「うちわあおぎが効果的」｜専門医が指南

その肩の痛みは【肩こり】【五十肩】【腱板断裂】？見極めチェックリストと悩み別エクササイズ「うちわあおぎが効果的」｜専門医が指南

世界的名医が考案「腰の負担を軽減する体幹＆胸椎運動法」｜“腰痛”改善は安静にするよりも運動した方が効果的をイラストで解説

世界的名医が考案「腰の負担を軽減する体幹＆胸椎運動法」｜“腰痛”改善は安静にするよりも運動した方が効果的をイラストで解説

50〜60代の女性に多い「猫背」放っておくと腰痛や便秘、認知症の原因にも！名医が教えるタオルストレッチで姿勢を改善

50〜60代の女性に多い「猫背」放っておくと腰痛や便秘、認知症の原因にも！名医が教えるタオルストレッチで姿勢を改善

シリーズ

最新介護ニュース

最新介護ニュース

介護にまつわる最新ストレートニュースをピックアップしてご紹介。国や自治体が制定、検討中の介護に関する制度や施策の最新情報はこちらでチェックできます！

介護中のニオイ悩み　対処法・解決法

介護中のニオイ悩み　対処法・解決法

介護の困りごとの一つに“ニオイ”があります。デリケートなことだからこそ、ちゃんと向き合い、軽減したいものです。ニオイに関するアンケート調査や、専門家による解決法、対処法をご紹介します。

介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて

介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて

神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート！24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。

「聞こえ」を考える

「聞こえ」を考える

聞こえにくいかも…年だからとあきらめないで！なぜ聞こえにくくなるのか？聞こえの悩みを解決する方法は？専門家が教えてくれる聞こえの仕組みや最新グッズを紹介します

切実な悩み「排泄」　ケア法、最新の役立ちグッズ、サービスをご紹介

切実な悩み「排泄」　ケア法、最新の役立ちグッズ、サービスをご紹介

数々ある介護のお悩み。中でも「排泄」にまつわることは、デリケートなことなだけに、ケアする人も、ケアを受ける人も、その悩みが深いでしょう。ケアのヒントを専門家に取材しました。また、排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します！

「老人ホーム・介護施設」ウォッチング

「老人ホーム・介護施設」ウォッチング

話題の高齢者施設や評判の高い老人ホームなど、高齢者向けの住宅全般を幅広くピックアップ。実際に訪問して詳細にレポートします。

「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も

「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も

介護食の基本や見た目も味もおいしいレシピ、市販の介護食を食べ比べ、味や見た目を紹介。新商品や便利グッズ情報、介護食の作り方を解説する動画も。

「芸能人・著名人」にまつわる介護の話

「芸能人・著名人」にまつわる介護の話

話題のタレントなどの芸能人や著名人にまつわる介護や親の看取りなどの話題。介護の仕事をするタレントインタビューなど、旬の話題をピックアップ。

シリーズの一覧を見る