硬いお尻が不調を招く　コリは3つの筋肉が重なりあったポイントに注目！探し方、ほぐし方

　常に目に入る顔や髪の毛、脚にくらべ、お尻はふだん見ることが少ない分、ついケアを怠りがち。でも、実は女性の美と健康のカギを握る重要なポイントなのです。特に、テレワークなどで座りっぱなしの生活が増えた私たちのお尻はこり固まり、このままでは全身の不調を招く可能性が!?　ちょっと触ってみてください。もし、あなたのお尻が硬ければ、いますぐお尻ほぐしを始めましょう！

自分のお尻見ていますか？

　理想はハリがあってプリッと上がったお尻。だが、「自分のお尻の状態を知らない人が多すぎる」と“お尻先生”の異名を持つ、鍼灸師の田口咲さんは言う。

「鏡に映したり、スマホで低い位置から自撮りをしたりして、自分のお尻を客観的に見たり、あるいは、手で触って硬さや体温を確認するのが大切です。下のイラスト【1】～【5】に当てはまる人は、残念なお尻です。特に、【1】の『こり尻』の人が多いのですが、1日3分のケアで、お尻は劇的に変わってきます」

　自分のお尻はどうですか？

あなたのお尻はどのタイプ？

　さっそく自分のお尻を確かめよう！

【1】こり尻　

座りっぱなしで硬くこり固まる

　長時間座りっぱなしの姿勢でいることで、お尻の血流が悪くなり、こり固まったのが“こり尻”。運動不足や便秘がちの人に多い。こり尻の状態が続くと、お尻の形が崩れ、下半身の血流が滞って足の冷え、むくみを招いたり、腰痛の原因にもなる。

【2】冷え尻

無自覚の人が多く、触るとひんやり

　手足の冷えのように意識されることが少ないが、大半の女性は“冷え尻”の傾向にある。長時間の座り姿勢や運動不足が主な原因で、猫背や睡眠不足、冷たいものを好んで食べる人にも多い。婦人科系の不調を招きやすいので注意。

【3】セルライト尻

老廃物が脂肪細胞に付いて肥大化

　お尻の血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物が排出されずに脂肪細胞に付着して肥大化してセルライトになり、デコボコ肌に。こり尻、冷え尻が進むとお尻にもセルライトが押し寄せる。肥満ぎみで脂肪が多い人もなりやすい。

【4】げっそり尻

筋肉が落ち、丸みがなくて扁平

　運動不足でお尻の筋肉が減ってしまうと、お尻に丸みがなくなり、扁平でげっそりした形になってしまう。極端なダイエットや、偏った食生活で筋肉の材料になるたんぱく質が不足しても、“げっそり尻”になりやすい。

【5】垂れ尻

位置が下がって太ももとの境目ナシ

　運動不足などで筋肉が減ると、お尻の厚みがなくなり、位置が下がって太ももとの境目もなくなり“垂れ尻”に。ひざを曲げて歩くくせがあると、お尻の筋肉を使わないため、“垂れ尻”を招きやすいので注意したい。

「やわらかお尻」は全身の健康＆きれいの必須条件

　自分の理想のボディーラインに近づくためには、「とにかくやせたい」「お腹をへこませたい」「美脚になりたい」、さらには「小顔になりたい」など、人それぞれに願望がある。

　だが、「お腹より、脚より、お尻をほぐすのが近道」と前出の田口さんは言う。

「さまざまな“きれい”を目指すかたに、これまで施術を行う中で、『小顔になりたい』というかたに顔のケアだけを行った場合の効果は限定的でしたが、お尻も併せてケアすると、俄然、効果が上がります。痩身希望の人も、O脚や冷え、生理不順などの悩みもお尻をケアすると目に見えて、結果が違ってくるんです！」（田口さん・以下同）

　なぜそうなるのか。それは、お尻には大切な３つのポイントがあるからだ。